Что делать, если холестерин 3 и колеблется от 3.1 до 3.9?

Низкий холестерин в крови: симптомы, причины

Холестерин в крови, не смотря на ужасающие отзывы, является довольно важной составной частью нашего организма и здоровья в целом. Так же стоит отметить, что повышенный уровень данного вещества в крови не является основной причиной сердечных заболеваний. Поэтому, можно с уверенностью сказать, что наличие даже немного повышенного холестерина в крови не является причиной для паники.

Так же необходимо учитывать соотношение между ЛПВП и ЛПНП. В данной статье будет рассмотрен уровень общего холестерина, в частности его низкий показатель, что может быть причиной развития некоторых заболеваний.

Сегодня в медицинской практике есть ряд особенностей, по которым могут определить низкий или высокий холестерин содержится в крови. Но средние показатели общего значения колеблются в пределах от 3,1 до 5,2 ммоль/л. Если ваши анализы в таких пределах, то можно быть спокойным, так как уровень холестерина в крови у вас допустимый.

Довольно часто встречаются случаи, когда присутствуют симптомы повышенного содержания, а анализы показывают, что все хорошо.

В таких случаях, рекомендуется сдать анализ не только на общий холестерин, но и на другие его виды. Это поможет установить точную картину диагноза и предпринять меря по лечению.

Так как холестерин производится в печени, то причины наличия некоторых симптомов могут быть как раз из-за нарушения работы самой печени.

Если анализы показали повышенный или пониженный уровень, то не стоит грешить исключительно на еду, так как из пищи в организм поступает всего 25%, а остальное вырабатывается в печени.

Основные функции холестерина

  1. Поддерживает целостность мембран, что защищает клетки всего организма от различных повреждений. При низком содержании холестерина могут возникать различные заболевания сердца, и даже рак.

  2. Участвует в выработке некоторых половых гормонов, поэтому нарушение работы гормональной системы могут быть причины низкого холестерина в крови.
  3. Достаточный уровень холестерина является прямым предшественником витамина D, что особенно важно для нормального состояния костей.

    Симптомы, возникающие на фоне боли в суставах или позвоночнике часто указывают на недостаточное количество данного вещества.

  4. Холестерин берет участие в переработке жизненно важных кислот, пищевых жиров и метаболизма жизненно важных витаминов – Е, К, А и D.

  5. Пищевой холестерин принимает участие в здоровом состоянии и целостности кишечника, поэтому симптомы подобных заболеваний могут быть связаны именно с этим.

Чем опасен низкий уровень холестерина

К тому списку, что может быть вреден высокий холестерин, есть некоторые причины того, что низкий показатель тоже опасен. Можно выделить несколько основных нарушений, которые могут возникнуть при дефиците данного вещества. Это:

  1. Хронические эмоциональные расстройства – депрессия или тревога.
  2. Ожирение, что становится последствием неспособности переваривать жиры должным образом.
  3. Геморрагический инсульт – острое нарушение кровообращения в мозгу, что может перерасти в кровоизлияние.
  4. Сниженное либидо и бесплодие.
  5. Синдром повышенной кишечной проницаемости или хронического расстройства желудка.
  6. Остеопороз.
  7. Гипертиреоз – характеризуется активной работой щитовидной железы.
  8. Недостаток различных питательных веществ, как причины плохой усвояемости жирорастворимых витаминов.

Причины геморрагического инсульта

В медицинской практике установлен тот факт, что даже при нормальном содержании холестерина возможно возникновение геморрагического инсулина.

Касалось бы, почему так возникает, если уровень в норме, но причины для этого могут быть совершенно разными. Например, есть одна из нескольких.

Так как холестерин играет важную роль в обеспечении целостности клеток, то их хрупкость и приводит к побочным действиям.

Многие врачи утверждают, что нужно все же иметь немного повышенный холестерин, так как низкий уровень может быть опасным. Почти 10 лет назад во всем мире считали нормальный уровень холестерина в пределах 5,17 ммоль/л. А сегодня, к сожалению, многие врачи могут утверждать обратное.

Причины низкого холестерина в крови

Чаще всего такой причиной становится прием препаратов, снижающих данный показатель. Например, это может быть статин. Так же к этому можно добавить тот факт, что холестерин могут понижать и другие действующие факторы. Это:

  • питание с большим количеством сахара и низким содержанием жиров;
  • некоторые симптомы заболевания печени;
  • частые стрессы;
  • генетическая предрасположенность;
  • постоянное недоедание или плохое усвоение пищи;
  • гипертиреоз – симптомы повышенной активности щитовидной железы.

Диета при пониженном холестерине

В данном случае речь пойдет о вспомогательных продуктах, которые рекомендуется употреблять как можно больше, дабы холестерин поднялся до надлежащих показателей. необходимо употреблять больше:

  • икры и говяжьих мозгов, так как в 100 граммах таких продуктов содержится 2 грамма холестерина;
  • голландского твердого сыра;
  • яичных желтков, содержание в которых наиболее высокое;
  • повысить уровень помогут говяжьи почки и печень;
  • полезно каждый день есть сливочное масло;
  • допускается употребление свиного жира небольшими дозами.

Многие думают, что для того, чтобы повысить холестерин необходимо есть исключительно жирную и питательную пищу.

Но это совершенно не так, ведь нужно есть правильные продукты, что б уровень показателя в крови рос не за счет вредных жиров, а необходимых организму.

Поэтому, чтобы обезопасить свой организм от плохого жизненно важного вещества, необходимо включать в свой рацион больше зелени и овощей, особенно петрушки и укропа.

Очень полезным будет обычный салат из капусты, сельдерея и болгарского перца. К такому салату идеально подойдет свиная отбивная, приготовленная на пару или в духовке.

Ни в коем случае не нужно переусердствовать с жареными продуктами, ведь такой холестерин будет только вредить в крови.

Подбирая подобное питание можно повысить и держать в норме достаточный уровень в крови и не бояться за развитие тех или иных заболеваний.

Главное, следить за питанием и дать своему организму достаточное количество всех необходимых витаминов. Как следствие этого будет хорошо работать система пищеварения и печень, а следовательно избыток данного вещества в крови не будет наблюдаться при сдаче анализов.

Источник: http://KrasnayaKrov.ru/analizy-krovi/nizkiy-holesterin-v-krovi.html

Холестерин хороший и плохой. Нормы содержания в крови

Как разобраться в анализе крови на холестерин

Уровни холестерина (концентрации) принято выражать в миллиграммах холестерина в 100 мл (децилитре) сыворотки или плазмы крови (сокращенно мг/100 мл, или мг%, или мг/дл, что обозначает одно и то же) и в тысячных долях одного моля холестерина в 1 литре сыворотки (сокращенно ммоль/л).

Бывает так, что в одной лаборатории результаты анализа дали в мг%, а в другой — в ммоль/л. Сравнить эти результаты можно, используя переходный коэффициент, равный 38,6. Делается это так.

Если уровень холестерина в анализе дан в мг%, или в мг/дл, или мг/100 мл, а вам надо перевести это значение в ммоль/л, то величину концентрации холестерина, выраженную в мг% (мг/100 мл, мг/дл), надо разделить на переходный коэффициент (38,6), и вы получите результат в ммоль/л.

Если же показания даны в ммоль/л и надо перейти к мг%, то значение в ммоль/л надо умножить на переходный коэффициент.

Нормальный уровень холестерина:

до 20 лет 120-150 мг% (3,1-3,9 ммоль/л)

20-35 лет 150-200 мг% (3,9-5,2 ммоль/л)

35-59 лет (мужчины) 205-220 мг% (5,3-5,7 ммоль/л)

30-65 лет (женщины) 195-235 мг% (5,0-6,0 ммоль/л)

Например, в соответствии с рекомендациями ВОЗ желательный уровень общего холестерина (ОХ) у мужчин должен составлять 200 мг%. Рассчитать этот показатель в ммоль/л можно следующим образом: 200:38,6=5,2.

Риск заболевания атеросклерозом зависит не только от уровня общего холестерина, но и от липидного баланса крови, то есть соотношения холестерина ЛНП и ЛВП в составе общего холестерина.

Оптимальное содержание холестерина ЛНП —не более 80% от общего холестерина, а холестерина ЛВП — не менее 20% от общего холестерина.

В одном из последних изданий «Справочника по фармакотерапии сердечно-сосудистых болезней» М.Г. и Г.А. Глазеров приведены примерные уровни общего холестерина, а также холестерина ЛНП и ЛВП, по которым можно ориентироваться, оценивая результаты своего анализа с точки зрения угрозы развития атеросклероза.

Пожалуй, наиболее информативным показателем является холестериновый коэффициент атерогенности (ХКА). Для расчета этого коэффициента необходимо знать всего два показателя — общий холестерин и холестерин ЛВП. Рассчитывается он по формуле:

(ОХ—ЛВП):ЛВП=ХКА.

Кеннет Купер, известный американский врач, автор популярной книги «Аэробика для хорошего самочув­ствия», придавал особое значение необходимости расчета холестеринового коэффициента атерогенности. В своей книге он привел ряд поучительных примеров.

У одного из участников группы аэробики, занимающихся в его Центре аэробики в Далласе, уровень общего холестерина был идеальным — 200 мг%. Казалось, оснований для беспокойства по поводу возможности развития у него атеросклероза не было.

Однако во время марафонского пробега у этого человека произошел инфаркт миокарда. Когда стали разбираться в происшедшем, выяснилось, что при общем нормальном уровне холестерина уровень холестерина ЛВП был всего 25 мг%.

Холестериновый коэффициент атерогенности крови у этого человека оказался равен семи. Иначе говоря:

(ОХ—ЛВП):ЛВП= (200—25): 25=7.

Если мы обратимся к таблице, то увидим, что при значении коэффициента больше 6 человек подвержен высокому риску заболевания. То есть при благополучном, на первый взгляд, значении общего холестерина уровень холестерина ЛВП был очень низким, что и привело к инфаркту при беге.

Рассказывая об этом случае, Купер подчеркивает: нельзя проявлять благодушия при относительно невысоком и даже нормальном уровне общего холестерина крови, надо обязательно измерить уровень холестерина ЛВП, рассчитать коэффициент атерогенности своего холестерина и в дальнейших действиях по профилактике и лечению атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней ориентироваться именно на него, а не на общий холестерин.

Купер вспоминает и другой случай, когда к нему обратился пожилой участник группы аэробики, чрезвычайно встревоженный результатами своего анализа крови на холестерин — общий холестерин крови превышал у него все дозволенные границы и был равен 365 мг% (граница уровня высокого риска — 240 мг%).

Купер вспоминает, что этот человек отличался хорошим здоровьем и никогда не жаловался на сердце. Он направил его повторно на анализ крови, чтобы определить уровень холестерина ЛВП, который оказался равен 66 мг%.

Когда они рассчитали холестериновый коэффициент атерогенности крови по этим данным:

(365—66): 66=4,53,

он оказался на нижней границе уровня пограничного риска атеросклероза, что было совершенно безопасно в его возрасте. Поэтому даже при высоком уровне общего холестерина, прежде чем бить тревогу, надо определить уровень холестерина ЛВП и посчитать коэффициент атерогенности крови.

Необходимо обратить внимание еще на одно очень важное обстоятельство при оценке уровня холестерина в крови.

Все приведенные выше значения уровней холестерина липопротеидов, а также холестеринового коэффициента атерогенности крови касаются тех людей, у которых отсутствуют дополнительные факторы риска атеросклероза и которые раньше не болели ишемической болезнью сердца.

Если же ИБС уже была установлена и/или имеются дополнительно два или более факторов риска атеросклероза  (например, повышенное давление крови, курение, неблагоприятная наследственность, гиподинамия, избыточный вес, сахарный диабет и др.

), то таким людям надо стремиться к оптимальному уровню общего холестерина, равного 200 мг% (5,2 ммоль/л), холестерин ЛВП должен быть у них не менее 40 мг% (1,03 ммоль/л), а холестериновый коэффициент атерогенности не превышать 4,0, то есть доля холестерина ЛВП в общем холестерине должна быть не менее 20%, а желательно и выше.

В упоминавшемся ранее «Справочнике по фармакотерапии сердечно-сосудистых болезней» приводится таблица с рекомендациями по выбору лечения атеросклероза в зависимости от исходного уровня холестерина ЛНП и наличия или отсутствия дополнительных факторов риска.

Для того чтобы можно было пользоваться этой таблицей, надо знать свой уровень холестерина ЛНП. Этот показатель легко определяется расчетным путем. Для этого надо сделать более полный анализ крови на холестерин и липиды и определить три показателя — общий холестерин, холестерин ЛВП и уровень триглицеридов (ТГ) крови. Уровень холестерина ЛНП рассчитывают по одной из формул:

для единиц измерения «мг%»

ХС-ЛНП=ОХ— (ХС-ЛВП)—ТГ/5;

для единиц измерения «ммоль/л» ХС-ЛНП=ОХ— (ХС-ЛВП)—ТГ/2.

Коррекция уровня холестерина

Масштабы заболевания ишемической болезнью сердца в США и уровень смертности от инфаркта миокарда достигли такого высокого уровня, что их причисляли к национальному бедствию. Действительно, каждый год в США регистрируется около полутора миллионов случаев инфаркта миокарда и более 520 тысяч смертей в результате ишемической болезни сердца.

Основные факторы риска возникновения атеросклероза и ИБС — высокое содержание холестерина в крови и повышенное давление крови.

Анализ факторов риска показал, что в большинстве случаев они являются следствием нарушения питания (в основном избыточного употребления жирной животной пищи), психического и физического перенапряжения, курения, низкой физической активности.

Устранить действие этих факторов риска можно только изменением образа жизни, отказом от вредных привычек, а для этого необходима широкая пропаганда здорового образа жизни. Все эти вопросы нашли отражение в Национальной программе просвещения по холестерину.

Национальная программа просвещения по холестерину США предлагает рекомендации по диетотерапии с целью нормализации уровня холестерина в крови. Основными продуктами питания должны быть овощи, фрукты и продукты из цельных зерен (крупы, хлеб из муки грубого помола с добавкой отрубей и др.

) Употребление мяса, птицы и рыбы надо ограничить (до 200 г в сутки), отдавая предпочтение птице и рыбе. Жирное мясо и жирная птица исключаются полностью. Молочные продукты (творог, кефир, йогурт, молоко) предпочтительнее из снятого или обезжиренного молока.

Содержание холестерина в животных продуктах в суточном рационе не должно превышать 300 мг на 1-м этапе диеты и в случае необходимости снижаться до 200 мг и менее в дальнейшем. Для приготовления пищи рекомендуется растительное масло.

Ограничивается употребление кондитерских изделий, сахара, соли, специй, чая, кофе.

Людям, не страдающим алкогольной зависимостью, разрешается в день выпивать до 2 бутылок пива или 1 стакан виноградного вина или 50 граммов водки. Западноевропейские и американские врачи считают, что это способствует повышению примерно на 5% уровня холестерина ЛВП — «хорошего», антиатерогенного холестерина.

Национальная программа рекомендует регулярно заниматься физической культурой. Люди ослабленные или имеющие несколько факторов риска, а также больные ИБС должны тщательно подбирать нагрузку и строго следить за своим самочувствием — измерять пульс до нагрузки, во время нагрузки и после нее, измерять давление крови.

Вот какие общие рекомендации по физической нагрузке с целью нормализации уровня холестерина дает программа:

— физическая нагрузка (упражнения, прогулки, бег) должна выполняться регулярно, оптимально 3-5 раз в неделю;

— физическая нагрузка должна вызывать легкое или среднее утомление и бодрость, но не усталость, а тем более изнеможение;

— предпочтительными являются аэробные упражнения и движения на свежем воздухе или в проветренном помещении (бег, пешая ходьба, ходь­ба на лыжах, плавание, езда на велосипеде, танцы и др.).

В качестве примера приводятся занятия ходьбой. Время прогулок — 30-45 минут, темп ходьбы — 120-130 шагов в минуту (6-6,5 км/час). Пульс во время прогулки должен составлять примерно 70% от максимального для соответствующего возраста.

Один из вариантов подсчета пульса: из показателя 220 вычитается возраст в годах, полученная разность принимается за максимальный пульс для данного возраста и от этого числа берется 70% — это и будет ориентировочный пульс во время нагрузки.

Для возраста 50 лет

максимальный пульс 220-50=170,

70% от максимального пульса 170×0,7 = 1.19.

Для возраста 70 лет

(220-70)хО,7=105.

Таков должен быть пульс при нагрузке.

Много внимания уделяется в программе и профилактике отрицательных психоэмоциональных состояний. Психофизические упражнения — эффективный метод противостояния стрессам, профилактики спазмов сосудов, снятия напряжения.

Через 7 лет после внедрения программы в США были подведены первые итоги ее выполнения.

Обследование большого числа людей, занимающихся по этой программе, показало, что уровень общего холестерина у них снизился примерно на 20-25%, а уровень «плохого» — атерогенного холестерина ЛНП — почти на одну треть! Сравнение больных ИБС, занимавшихся в группах по Национальной программе, с контрольной группой больных ИБС, не занимавшихся по этой программе, показало, что частота приступов стенокардии у занимавшихся по программе уменьшилась на 90%, а продолжительность сократилась вдвое.

Таким образом, комплексная безлекарственная программа снижения холестерина позволяет добиться существенных успехов как в профилактике, так и в лечении не только атеросклероза, но и ишемической болезни сердца.

В тех случаях, когда заболевание атеросклерозом зашло слишком далеко и возможностей рассмотренной нами программы для предотвращения наиболее грозных осложнений атеросклероза — инфаркта или инсульта оказывается недостаточно, для снижения уровня атерогенного холестерина и других болезненных проявлений атеросклероза (возникновения спазмов сосудов, тромбов и т. д.) необходимо применять специальные медикаменты. Полезными могут быть и многие методы народной медицины.

Российская действительность

В нашей стране, к сожалению, измерить уровень холестерина в крови и липопротеидов (то есть сделать анализ крови на холестерин) очень непросто.

Далеко не все больницы, не говоря уже о рядовых поликлиниках, где мы лечимся бесплатно по страховой медицинской карте, делают такие анализы.

Так что нужно проявить большую настойчивость, особенно если есть несколько факторов риска, чтобы сделать такой анализ.

В Москве бесплатно полный анализ крови на холестерин по направлению поликлиники можно сделать в Городском кардиологическом диспансере и в Республиканском центре атеросклероза при НИИ физико-химической медицины Минздрава РФ.

Однако и эти специализированные лечебные учреждения сидят на голодном пайке.

В крупных специализированных больницах и кардиологических отделениях больниц или в ведомственных поликлиниках, наверное, делают такие анализы, но и то не в профилактических целях.

Борис Гончаров

Источник: http://kraszdrav.su/bud-zdorov/holesterin/

Как понизить холестерин в крови?

Повышенный уровень холестерина в крови приводит к вязкости крови и формированию сгустков, прикрепляющихся к внутренним стенкам артерий и препятствующих нормальному кровотоку.

Холестериновые бляшки представляют собой место скопления жироподобных веществ (липидов) и сложных углеводов, которые впоследствии обрастают соединительной тканью и могут частично или полностью перекрывать просвет артерии.

В участке их образования развивается ишемия, которая приводит к кислородному голоданию, нарушению питания и обменных процессов в тканях. Далее такое нарушение кровообращения вызывает развитие многих сердечно-сосудистых патологий: инфарктов миокарда, инсультов, стенокардии, поражений сосудов нижних конечностей и др.

Препятствовать появлению этих тяжелых заболеваний, которые могут становиться причиной инвалидизации и смерти, можно при помощи различных способов по снижению уровня холестерина. Для этого могут применяться немедикаментозные и медикаментозные методы.

В этой статье мы ответим на вопрос «как понизить уровень холестерина в крови?» и рассмотрим некоторые способы по снижению его содержания без применения лекарственных препаратов.

Они достаточно эффективны и могут помочь избежать развития хронических заболеваний сердца и сосудов.

Когда нужно начинать снижать холестерин?

Основанием для коррекции липидного обмена является изменения в биохимическом анализе крови, а именно — повышение уровня общего холестерина и липопротеидов низкой плотности.

Узнать о повышении уровня холестерина можно только из данных биохимического анализа крови, в котором определяется общий уровень холестерина. Его показатели в норме составляют от 5,0 до 5,2 ммоль/л.

При повышении этих значений необходимо проведение липидограммы, которая отразит уровень ЛПВП («хорошего холестерина») и ЛПНП («плохого холестерина»). Их показатели в норме таковы:

  • общий холестерин – 3,0-6,0 ммоль/л;
  • ЛПВП – у мужчин допустимы колебания до 0,7-1,73, у женщин – до 0,86-2,28 ммоль/л;
  • ЛПНП – у мужчин допустимы колебания до 2,25-4,82, у женщин – до 1,92-4,51 ммоль/л;
  • триглицериды – менее 1,7 ммоль/л (показатели пропорционально возрасту повышаются).

Для определения риска появления холестериновых бляшек и развития атеросклероза по липидограмме рассчитывается коэффициент атерогенности (КА):

(общий холестерин – ЛПВП) / ЛПВП = КА

Его показатель должен составлять не более 3. С возрастом он постепенно повышается, и к 40-60 годам может достигать 3,0-3,5. После 60 лет коэффициент атерогенности может становиться выше.

При превышении показателей коэффициента атерогенности следует начинать снижать уровень холестерина. Способы по «борьбе с врагом» должен определить врач. Как правило, уровень «плохого холестерина» начинают снижать при помощи немедикаментозных методик, и только в случае их неэффективности прибегают к назначению лекарственных препаратов.

Основные методы снижения уровня холестерина без лекарственных средств

Чтобы предупредить образование холестериновых бляшек, необходимо устранить причины повышения уровня этого вещества. Для это применяются такие методы:

  1. Борьба со стрессом.
  2. Снижение потребления сахара.
  3. Увеличение физической активности.
  4. Нормализация веса.
  5. Правильное питание.
  6. Повышение уровня «хорошего холестерина».
  7. Отказ от вредных привычек.
  8. Народные методы.

Важно комбинировать эти методы, т. к. только их сочетание может помочь достичь желаемых результатов в снижении «плохого холестерина». Например, только борьба с адинамией или прием настоев лекарственных трав не поможет оздоровить сосуды.

Рассмотрим все эти моменты подробнее.

Борьба со стрессом

Во время стресса создаются идеальные условия для образования холестериновых бляшек. В организме происходят следующие физиологические реакции:

  • стрессовые ситуации приводят к выделению в кровь таких гормонов, как адреналин, ангиотензин и серотонин, которые спазмируют артерии и, вызывая их сужение, способствуют образованию холестериновых отложений;
  • в ответ на стресс в крови повышается уровень жирных кислот, и печень их перерабатывает в «плохой холестерин», который постепенно оседает на стенках артерий и приводит к их сужению.

Очевидно, что борьба со стрессом способна предупредить повышение уровня холестерина.
Для этого необходимо обеспечить себя полноценным отдыхом, избегать ненормированного рабочего дня, нормализовать сон и проводить свои выходные на свежем воздухе.

Предупредить стрессовые ситуации можно и при помощи изменения отношения к различным неудачам и переживаниям.

Снижение повышенного чувства ответственности, положительный настрой в любых ситуациях и ограничение поступления негатива извне, – такая работа над собой обязательно поможет сократить количество стрессов.

Снижение потребления сахара

При проведении лабораторных анализов отмечено, что после употребления сладкого уровень холестерина повышается. Это объясняется тем, что повышение уровня глюкозы в крови приводит к преобразованию ее значительной части в «плохой холестерин».

Предупредить эти процессы можно путем ограничения потребления сладких блюд и сахара. Их лучше заменять натуральными продуктами: медом, сухофруктами, стевией, свежими ягодами и фруктами. Такие сладости будут менее вредны для артерий, но их потребление тоже должно быть разумным.

Увеличение физической активности и нормализация веса

Физическая активность способствует расщеплению «плохого холестерина» и очищает кровь от излишнего жира, поступившего с продуктами питания. Отмечено, что именно занятия бегом способствуют более быстрому снижению уровня холестерина. У людей, которые регулярно совершают пробежки, сосуды на 70% быстрее избавляются от вредных жиров, чем у тех, кто просто выполняет физические упражнения.

Физический труд на свежем воздухе, танцы, гимнастика, бодифлекс и прогулки в парке, – все эти занятия не только увеличивают физическую активность, но и улучшают настроение, повышают эмоциональный и мышечный тонус. Такое комбинированное действие также способствует снижению уровня холестерина и благотворно сказывается на состоянии сосудов.

Кроме понижения холестерина, увеличение физической активности способствует борьбе с лишним весом.

Например, многие люди, чья двигательная активность ограничивается вследствие выхода на пенсию или характера работы, продолжают потреблять такие же порции пищи, как и до изменения обстоятельств.

Со временем у них появляется ожирение, которое всегда способствует повышению уровня холестерина и существенно повышает нагрузку на сердце и сосуды. В таких случаях статические упражнения помогут им снизить массу тела до приемлемых значений.

Нормализация веса должна осуществляться и при помощи рационального питания. Дня снижения массы тела не стоит немедленно приступать к соблюдению «модных диет», т. к. большинство из них несбалансированные и могут принести вред. Борьба с ожирением должна начинаться с отказа от привычки переедать и составления рационального меню.

Правильное питание

Обогащение рациона питания свежими овощами и фруктами (в сочетании с другими рекомендациями врача) поможет нормализовать уровень холестерина в крови.

К сожалению, рацион большинства современных людей перенасыщен жирами и углеводами. Это неминуемо ведет повышению уровня холестерина и развитию заболеваний сердца и сосудов.

Для снижения уровня «плохого холестерина» следует придерживаться таких правил:

  1. В ежедневном рационе должно присутствовать 10-15 % белков, 30-35 % жиров и 50-60 % углеводов.
  2. В рацион здоровых людей должны включаться ненасыщенные, поступающие с нежирными молочными продуктами, мясом птицы и рыбы, и насыщенные, поступающие с печенью, субпродуктами и сливочным маслом, жиры, но доля ненасыщенных должна преобладать. Больным людям следует полностью исключить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры.
  3. Для понижения уровня холестерина необходимо исключить из рациона свинину, мясо водоплавающих птиц, колбасные изделия и сдобу.
  4. При необходимости понижения уровня холестерина не стоит полностью исключать из рациона куриные яйца и сыр. Их потребление можно просто ограничить.
  5. Употреблять в пищу постное мясо (крольчатину, курятину, телятину и индейку).
  6. Все молочные продукты должны быть нежирными.
  7. В ежедневный рацион необходимо включать продукты, способствующие снижению холестерина.

Снижению уровня холестерина способствуют:

  • морская капуста;
  • морепродукты;
  • жирные сорта рыбы;
  • льняное масло;
  • масло виноградных косточек;
  • оливковое масло;
  • бобовые: зеленый горох, чечевица, фасоль;
  • соя;
  • цельные злаки;
  • овес;
  • семена льна;
  • авокадо;
  • чеснок;
  • зелень;
  • облепиха;
  • красный виноград;
  • малина;
  • клюква;
  • гранат;
  • черноплодная рябина;
  • клубника;
  • черника;
  • арахис;
  • белокочанная капуста;
  • сырые овощи и фрукты;
  • зеленый чай.

Повышение уровня «хорошего холестерина»

Ненасыщенные жирные кислоты способствуют понижению уровня «плохого холестерина» и оказывают желчегонное действие, которое также благотворно сказывается на составе крови. Для повышения «хорошего холестерина» необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат жирные кислоты Омега-3, витамины С, Е и В3 (никотиновая кислота):

  • льняное масло;
  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • рапсовое масло;
  • орехи;
  • хлеб грубого помола;
  • сушеные грибы;
  • морковь;
  • крупы;
  • дрожжи;
  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • ягоды;
  • шиповник;
  • шпинат.

Отказ от вредных привычек

Курение оказывает негативное влияние не только на сосуды и организм в целом, но и способствует повышению показателей «плохого холестерина» и снижению «хорошего».

Этот факт был доказан во время исследований, которые проводились в группе курящих мальчиков-подростков. После отказа от потребления табака показатели холестерина быстро вернулись в норму.

Именно поэтому борьба с никотиновой зависимостью у лиц, которые предрасположены к формированию холестериновых бляшек, должна начинаться незамедлительно.

Употребление спиртных напитков тоже может сказываться на уровне холестерина.

Некоторые врачи придерживаются мнения, что у здоровых людей ежедневный прием 50 мл крепкого алкогольного напитка или стакана натурального красного сухого вина вызывает повышение уровня «хорошего холестерина» и понижение «плохого».

Превышение этих доз оказывает обратное действие и разрушает весь организм. Но такой способ борьбы с «плохим холестерином» абсолютно недопустим у больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией и другими патологиями, при которых прием алкоголя противопоказан.

Народные методы

Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, которые способствуют очищению артерий от холестериновых бляшек и снижают уровень холестерина. При решении воспользоваться ими следует обязательно проконсультироваться с врачом, т. к. они могут быть противопоказаны при других сопутствующих патологиях или вызвать индивидуальную непереносимость.

Сокотерапия

Принимая 5 дней свежевыжатый овощной и фруктовый соки, можно снизить уровень «плохого холестерина». Для этого принимают такие соки:

  • 1-й день: 130 мл морковного и 70 мл сока сельдерея;
  • 2-й день: 70 мл огуречного, 100 мл морковного и 70 мл свекольного (сок свеклы перед употреблением необходимо оставить в холодильнике на 2-3 часа);
  • 3-й день: 130 мл морковного, 70 мл яблочного и 70 мл сока сельдерея;
  • 4-й день: 130 мл морковного и 50 мл капустного;
  • 5-й день: 130 мл апельсинового.

Чесночная настойка

Мелко измельчить 300 г чеснока и залить его 500 мл водки. Выдержать настойку в прохладном месте в течение месяца и процедить. Принимать по схеме:

  • начать прием с одной капли перед завтраком, двух капель перед обедом и трех капель перед ужином;
  • дозу увеличивать каждый день перед каждым приемом пищи на 1 каплю и довести ее до завтрака 6-го дня до 15 капель;
  • с обеда 6-го дня начать сокращать дозу по 1 капле и до ужина 10-го дня сократить ее до 1 капли;
  • с 11-го дня начать принимать по 25 капель перед каждым приемом пищи до тех пор, пока настойка не закончится.

Курс лечения чесночной настойкой следует проводить 1 раз в пять лет.

Чеснок с оливковым маслом и лимонным соком

Головку чеснока очистить, измельчить прессом и поместить в стеклянную банку. Добавить стакан оливкового масла и дать настояться в течение суток. Выжать сок из одного лимона и добавить к полученной смеси. Настаивать неделю в темном месте. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 месяца. Через месяц курс приема повторить.

Порошок из цветов липы

Смолоть в кофемолке цветы липы и принимать по 1 чайной ложке полученного порошка перед едой трижды в день. Курс лечения – месяц.

Порошок из корней одуванчика

Смолоть в кофемолке корни одуванчика и принимать по 1 чайной ложке перед едой трижды в день. Через полгода уровень холестерина придет в норму.

Настойка прополиса

7 капель настойки прополиса растворить в 30 мл воды и принимать три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 4 месяца.

Настой корней солодки

2 столовые ложки мелкоизмельченных корней залить 500 мл кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Процедить и принимать после еды по 1/3 стакана. Курс лечения – 2-3 недели. Через месяц курс повторить.

Снижение уровня холестерина в крови предупредит развитие и прогрессирование многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Соблюдение простых правил по изменению образа жизни и рациона, использование рецептов народной медицины и отказ от вредных привычек, – все эти меры, в большинстве случаев, позволяют снизить уровень «плохого холестерина» без применения лекарственных средств. Помните об этом и будьте здоровы!

Первый канал, передача «Дешево и сердито» на тему «Как снизить холестерин. Продукты, снижающие холестерин»:

Как снизить уровень холестерина в крови Продукты снижающие холестерин

Источник: https://doctor-cardiologist.ru/kak-ponizit-xolesterin-v-krovi-2

Пониженный холестерин в крови: что это значит и почему бывает

Об опасности повышенного холестерина можно услышать из реклам, телепередач и от окружающих людей.

О том, к чему приводит противоположный недуг, говорят редко.

На самом деле, снижение уровня холестерина в крови может резко негативно повлиять на здоровье и привести к очень серьезным последствиям.

Нормальные показатели у детей и взрослых мужчин и женщин

Нормальный холестериновый уровень в крови не может быть одинаков у людей разных возрастных категорий. Чем больше человеку лет, тем выше он должен быть. Накопление холестерина – это норма, если уровень не выше допустимой отметки.

  • Допустимый уровень холестерина в крови новорожденных малышей – 54-134 мг/л (1,36-3,5 ммоль/л).
  • Для детей в возрасте до 1 года нормой считаются другие цифры – 71-174 мг/л (1,82-4,52 ммоль/л).
  • Допустимые отметки для девочек и мальчиков от 1 года до 12 лет – 122-200 мг/л (3,12-5,17 ммоль/л).
  • Норма для подростков от 13 до 17 лет – 122-210 мг/л (3,12-5,43 ммоль/л).
  • Допустимая отметка у взрослых — 140-310 мг/л (3,63-8,03 ммоль/л).

Причины понижения уровня

К причинам, почему может быть понижен холестерин в крови, можно отнести:

  • наследственность;
  • анорексия;
  • жесткие диеты;
  • малое количество жиров и большое сахара в рационе;
  • болезни желудочно-кишечного тракта, подразумевающие проблемы усвоения потребленной еды;
  • инфекционные заболевания, симптомом которых является лихорадка (туберкулез и т.п.);
  • гипертиреоз;
  • нарушения функций печени;
  • нарушения нервной системы (постоянный стресс и т.п.);
  • отравление тяжелыми металлами;
  • анемия.

Значение в диагностике сердечно-сосудистых заболеваний

Снижение холестеринового уровня отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Оно может спровоцировать целый ряд нарушений ее работы. Малое количество холестерина в организме приводит к ряду последствий, провоцирующих болезни сердца и сосудов:

  • Ожирение. При избыточном весе нагрузка на сердце повышается.
  • Нарушения нервной системы. Стрессы, депрессии и т.п. губительно воздействуют на сердце.
  • Недостаток витаминов А, Е, D и К. Они оказывают положительное влияние на сердце и сосуды, поэтому сердечно-сосудистая система страдает от их нехватки.

Понижение может стать причиной геморрагического инсульта. Кровообращение в мозговом отделе ухудшается, повреждаются сосуды, а затем кровь в чистом виде поступает в мозг – таким образом происходит смертельно опасное для организма явление.

Дополнительные исследования

Если при диагностике сердечно-сосудистых заболеваний холестерин в крови оказался пониженным, стоит обратить внимание и на иные показатели:

  • Тромбоциты. Их избыток приводит к закупорке сосудов.
  • Эритроциты (общее количество). Если их становится меньше, боли в груди и покалывания усиливаются и учащаются.
  • Эритроциты (скорость оседания). При повреждении миокарда она сильно увеличивается.
  • Лейкоциты. Их высокий уровень содержания в крови наблюдается при аневризме сердца.

Постановка диагноза при низких показателях

Постановка диагноза осуществляется после биохимического анализа крови. Также доктор расспрашивает о возможных причинах снижения и о его признаках. Низкий уровень холестерина в крови сопровождается симптомами:

  • увеличение лимфоузлов;
  • ухудшение настроения (агрессивность, депрессивное состояние, суицидальные наклонности и т.п.);
  • кал с жиром, имеющий маслянистую консистенцию (стеаторея);
  • плохой аппетит;
  • ухудшение усвоения пищи;
  • чувство усталости;
  • мышечные боли без причины;
  • отсутствие сексуального желания.

Видео по теме: пониженный холестерин в крови — что это значит и насколько опасно?

Лечение: как поднять «хороший» холистерол

Повышать холестерин при помощи придуманной в домашних условиях схемы лечения крайне не рекомендуется. Назначать медикаменты и процедуры должен специалист.

Самолечение в данном случае можно назвать опасным. Если понижение холестерина повлекло за собой плохие последствия, принимая самостоятельно подобранные препараты можно серьезно навредить здоровью. К тому же, у каждого организма есть индивидуальные особенности, что не позволяет использовать многие медикаменты в целях лечения.

Помочь самому себе в домашних условиях можно только коррекцией рациона питания. Рекомендуется употреблять эти продукты:

  • мозги, язык и печень коровы;
  • желтки яиц;
  • морепродукты;
  • морская рыба;
  • масло оливы;
  • натуральное сливочное масло;
  • льняные и тыквенные семечки;
  • сыр;
  • грецкие орехи.

В целях извлечения максимальной пользы из рекомендуемых продуктов их нужно грамотно готовить. Мясо следует запекать, варить и готовить на пару. Его можно готовить и на сковороде, но только на оливковом масле и не пережаривая. А эти продукты следует почти исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • крупы;
  • макаронные изделия;
  • изделия из сдобного теста;
  • белый дрожжевой хлеб.

Потребление жиров в больших количествах – большая ошибка. Не стоит забывать о том, что холестерин может быть как вредным, так и полезным. Цель в данном случае – повышение уровня второго.

Чтобы при попытке увеличения холестерина в крови не перестараться и не ухудшить ситуацию, введите в рацион продукты с витамином С. Он ослабляет действие вредного холестерина и имеет место во всех цитрусовых.

Безопасно повысить уровень «хорошего» холестерина помогает морковная диета. Ее суть проста – потребляйте максимум моркови и морковного сока, если у вас нет аллергии на этот овощ.

Если явление было обнаружено при биохимическом анализе крови, стоит принимать во внимание все рекомендации доктора. Пониженный уровень холестерина – то, что может повлечь за собой печальные последствия. Именно поэтому при его выявлении нужно серьезно позаботиться о своем здоровье.

Источник: http://oserdce.com/diagnostika/xolesterin/ponizhennyj.html

Ссылка на основную публикацию